العودة   شبكة صدفة > المنتديات الاسريه > الصحه والتغذيه السليمه

الصحه والتغذيه السليمه صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية يشمل مواضيع الصحة , طب بديل , تغذية , أعشاب , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية طبيعية , مواضيع لـ مشاكل السمنة ,فوائد الخضروات و الفواكة , فوائد فيتامين الفيتامينات , حلول و نصائح طبية لـ مشاكل صحية و غيرها

الإهداءات
توتى العمدة من الليالى المباركه : أيتها الليالي المباركه أيتها النفحات الطيبه لا ترحلي قبل ان تهدي أصدقائي راحة البال وابتسامة الرضا والصبر علي قضاء الله ومن خير الدنيا اكثر مما تمنواا     توتى العمدة من اواخر شهر رمضلن ومن جامع الحسين : اللهم تقبل ثواب ما قرأناه ونور ما تلوناه هديه واصله لروح نبينا محمد صل الله عليه وسلم وأرواح شهداءنا الابرار وأراوح أبائنا وكل عزيز لدينا بحق لا اله الا الله.    

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
قديم 03-25-2013, 02:47 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
إحصائية العضو








منى رشدى غير متواجد حالياً

 

Icon26 التعب الجسدي ....التعب النفسي







التعب









نمر جميعآ تقريبآ بفترات من التعب، فبعد تخصيص عطلة الاسبوع للاعمال المنزلية أو قضاء يوم محموم مع الاطفال أو في المكتب، من الطبيعي تمامآ أن نشعر بالارهاق، وهذا النوع من التعب الجسدي والنفسي أمر طبيعي، ويمكننا عادة إستعادة طاقتنا المفقودة بالراحة أو التمرين .




أما إذا شعرت بتعب مستمر، أو بإرهاق كبير، فقد تكون حالتك أكثر خطورة عندئذ، إلا أنه من غير الممكن عادة تحديد السبب إن لم يترافق التعب باعراض أخرى، ويعتبر غياب التمارين المنتظم سببآ شائعآ لحالات التعب المزمن (فقدان التكيف) ، بيد أنه من السهل علاج ذلك عبر مضاعفة النشاط تدريجيآ والمباشرة في تطبيق برنامج تمرين رياضي .









ومن شأن التعب أن يعزى إلى مشاكل جسدية أو نفسية، وعادة يبدو التعب الجسدي أكثر وضوحآ في أواخر النهار وغالبآ ما يزول بعد ليلة من النوم الهاديء، أما التعب النفسي فهو يبلغ ذروته في الصباح ويزول تدريجيآ مع تقدم النهار .




الاسباب الشائعة :
تشتمل الاسباب الشائعة للتعب الجسدي على ما يلي :


  • العادات الغذائية السيئة
  • الحاجة إلى النوم أو اضطراب النوم
  • الضعف الجسدي
  • ارتفاع حرارة اماكن العمل أو السكن
  • التسمم باول اكسيد الكربون
  • تعاطي عقاقير غير موصوفة كمسكنات الالم وادوية السعال والزكام ومضادات الهستامين وادوية التحسس والمنومات واقراص دوار الحركة
  • تعاطي عقاقير موصوفة كالمهدئات والمرخيات العضلية والمسكنات واقراص تحديد النسل وادوية ضغط الدم
  • التجفاف


  • من شأن التعب أن يكون عارضآ أوليآ للحالات التالية :
- انخفاض عدد الكريات الحمراء ( فقر الدم)
- السرطان
- داء السكري
- التهاب المفاصل الروماتزمي
- قصور في نشاط الغدة الدرقية
- التهابات متنوعة ، حادة أو مزمنة
- مرض قلبي
- عدم توازن المحلول الهيدروليكي (حين تكون معدلات الاملاح في الدم كالصوديوم والبوتاسيوم وغيرها من الاملاح المعدنية شديدة الارتفاع أو الانخفاض)
تترافق معظم هذه الامراض باعراض اخرى كالالام أو الغثيان أو الحمّى أو انخفاض الوزن أو الحساسية تجاه البرد أو قصر النفس .




أما اسباب التعب النفسي فتشتمل على :


  • تحميل النفس فوق طاقتها ، خاصة عند عدم القدرة على رفض ما يفرض عليها
  • الضجر أو نقص التشجيع من العائلة أو الاصدقاء أو الزملاء
  • المرور بازمة كبيرة ، كفقدان الشريك أو العمل أو الرحيل أو مواجهة مشكلة عائلية
  • الاكتئاب
  • الوحدة
  • مشاكل نفسية سابقة لم يتم حلها
  • كبت الغضب عوضآ عن التعبير عن

العناية الذاتية :


قبل التحدث إلى المرشد الصحي، فكر في احتمال ارتباط تعبك بسبب مبرّر يمكن علاجه باتباع التغيرات الحياتية :
  • خذ قسطآ وافيآ من النوم ، أي من 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل
  • استرح واطلب من غيرك أن ينوب عنك
  • نظّم برنامج عملك واضعآ أوليات لنشاطاتك
  • استرح واسترخ. قم بأشياء مسلية
  • قم بالتمارين الرياضية مبتدئآ بشكل تدريجي. مارس رياضة المشي عوضآ عن مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الحاسوب. وإن كنت قد تجاوزت الاربعين من العمر، إستشر طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي قاس
  • ضاعف فترات تعرضك للهواء المنعش في المنزل ومكان العمل
  • اعتمد نظامآ غذائيآ متوازنآ وتجنب الاطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون
  • خفّض وزنك إن كان زائدآ
  • تناول كثيرآ من السوائل (نصف غالون أو اكثر يوميآ لتجنب التجفاف)
  • تحقق من الادوية التي تتعاطاها (الموصوفة وغير الموصوفة) للتأكد من أن التعب ليس عارضآ جانبيآ
  • اقلع عن التدخين
  • إن كنت تواجه متاعب في عملك ، جد وسيلة لحلّها


العون الطبي :


إن تواصل التعب بعد أخذ قسط من الراحة ودام لاسبوعين أو اكثر ، قد يكون الامر ناتجآ عن مشكلة تتطلب عناية طبية



العناية بالاطفال :


نادرآ ما يشتكي الاطفال والشبان من التعب ، وفي حال اصابتهم بالتعب ، قد تكون تلك اشارة الى التهاب حاد موجود أو طور التكوّن. إسشتر طبيبك في هذه الحالة .





فيروس التعب المزمن :


فيروس التعب المزمن هو حالة شبيهة بالانفلونزا غير مفهومة بدقة، من شأنها أن تستنفد تمامآ الطاقة الجسدية وأن تدوم لاعوام، فيعاني الاشخاص الذي كانوا يتمتعون بصحة جيدة ملؤها الحيوية في السابق من تعب حاد والم في المفاصل والعضلات والغدد الليمفاوية ومن الصداع .



والواقع أن الخبراء لم يتوصلوا بعد إلى تحديد اسباب هذا الفيروس، بالرغم أنها تميل لأن تكون عديدة، وبناء على النظريات الحالية، تشتمل الاسباب على الالتهابات واللاتوازنات الهرمونية والشذوذ السيكولوجي أو المناعي أو العصبي .
وقد أظهرت إحدى الدراسات بأن بعض الاشخاص الحاملين للفيروس يعانون من اضطراب في انخفاض ضغط الدم يحفز لديهم الاصابة بالاغماء .



يهدف علاج فيروس التعب المزمن إلى تسكين الاعراض. بالتالي، غالبآ ما توصف مسكنات ضد الالتهاب كالابوبروفين، إلا أنها نادرآ ما تنفع. غير أنه من شأن الجرعات المنخفضة لمضادات الاكتئاب أن تخف الألم والاكتئاب الذين غالبآ ما يرافقان الامراض المزمنة .



وبما أن المصابين بالتعب المزمن يفقدون تكيّفهم بسبب التعب الدائم، يعتبر العلاج الفيزيائي ضروريآ. فهو يساعد على منع أو تخفيف ضعف العضلات الناجم عن الخمول المتواصل . من المفيد بالتالي استشارة الطبيب المختص لمساعدتك على التعامل مع المرض والاعراض الناجمة عنه .





العلاج الوقائي


هذه المشاكل الجمه تحل بإستخدام بعض الاعشاب الطبية
التي تساعد في التغلب على هذا المرض


الجنسنج
يستخدم عشب الجنسج كعشب منشط يزيد من الطاقة
والقدرة على التركيز ويكبح الاحساس بالتعب

الردبكية
هو مضاد حيوي طبيعي مضاد لعمل الفيروسات والبكتريا
والفطريات والطفليات ومحفز لجهاز المناعة مما يزيد من
قوة الجسم وتحمله

الرجلة
المغنيسوم من المعادن الضروريه في تكوين الجسم
واستعادته لطاقتة
الرجلة من افضل المصادر العشبية لعنصر المعنيسوم الذي
يزيد الطاقة

الزنجبيل
يستخدم فيمتلازمه الأرهاق لتسكين الالام والتقلصات
وعلاج الارق




أتمنى لكم حياة هادئة
مليئة بالحبور والحيويه


منى رشدى










آخر مواضيعي 0 همسه حُب
0 مُرّ بدمي وعلقم ...!!
0 كل عام ونحن جميعاً بحُب ...!
0 تعرفنى كويس ؟؟ عاشرتنى ؟؟ طب قولت عليا كده ليه ؟؟!!!!
0 دموع الألم الحزينه...!!
آخر تعديل منى رشدى يوم 03-25-2013 في 02:50 PM.
رد مع اقتباس
قديم 03-25-2013, 03:15 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
إحصائية العضو







الحب الصامت غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

الباشمهندسه / منى رشدي

معلومآت قيمه ورآئعه ومفيده كمـا أنتي دائمــا رآئعه

دمتي في حفظ الرحمن






آخر مواضيعي 0 حكــايــة نـــــور
0 مبـــروك
0 شهقــة قـــلب
0 إنتــــي روحـــي
0 مـع السلامــة يـا نـانـا
رد مع اقتباس
قديم 03-25-2013, 04:59 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
إحصائية العضو







طارق سرور غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

طرح رائع ومعلومات طبية قيمة ومفيدة

شكرى وتقديرى اختى منى رشدى







آخر مواضيعي 0 اطلع يا جبان
0 صور لمناظر خلابه فى الهند
0 صور دينية ادعية تلين القلب
0 الذ مجموعة اطفال
0 صور رائعه جدا للشمس
رد مع اقتباس
قديم 03-25-2013, 07:48 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
إحصائية العضو








توتى العمدة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

طــــرح في منٍتهى ـآ الَجمـــال
يُعٌطِيًــــــك رَبِيُ أَلِــفٌ عٌـــــآِفًيُــــــةْ
ْإِبْدَآَعٌ فيٍ ْكُلِ زَآْوِيْةٍ
يَـــدْفَعُنِيً لِآَوَآصِـــلَ جَــدِيْدَ أُطُرٌوْحَـــآتَك
لِذَآئِقًتِك اَلْرَآقِيْــــةٌ وَآفِـــرُاَلْشُـــكِْرِ
..








آخر مواضيعي 0 تعلمي فنون الرسم عالاظافر
0 نبعُـكَ الفيـاضُ مـن قلـبِ السمـاءْ ’
0 قَالُوا سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا إِنَّكَ أَنْتَ الْعَلِي
0 ويؤثرون على أنفسهم
0 متى يُعدم الغباء؟
رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 01:56 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
إحصائية العضو








منى رشدى غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

اخي طارق سرور
شكرااا لجمال حرفك وروعه حضورك

وروووودي


منى رشدى







آخر مواضيعي 0 همسه حُب
0 مُرّ بدمي وعلقم ...!!
0 كل عام ونحن جميعاً بحُب ...!
0 تعرفنى كويس ؟؟ عاشرتنى ؟؟ طب قولت عليا كده ليه ؟؟!!!!
0 دموع الألم الحزينه...!!
رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 01:57 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
إحصائية العضو








منى رشدى غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

استاذى الراقى الحب الصامت
شكرااا لجمال حرفك وروعه حضورك

وروووودي


منى رشدى







آخر مواضيعي 0 همسه حُب
0 مُرّ بدمي وعلقم ...!!
0 كل عام ونحن جميعاً بحُب ...!
0 تعرفنى كويس ؟؟ عاشرتنى ؟؟ طب قولت عليا كده ليه ؟؟!!!!
0 دموع الألم الحزينه...!!
رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 01:58 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
إحصائية العضو








منى رشدى غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

ال توتي العمدة جميله صدفه
شكرااا لجمال حرفك وروعه حضورك

وروووودي


منى رشدى







آخر مواضيعي 0 همسه حُب
0 مُرّ بدمي وعلقم ...!!
0 كل عام ونحن جميعاً بحُب ...!
0 تعرفنى كويس ؟؟ عاشرتنى ؟؟ طب قولت عليا كده ليه ؟؟!!!!
0 دموع الألم الحزينه...!!
رد مع اقتباس
قديم 04-02-2013, 06:14 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
إحصائية العضو







أحمد اسماعيل غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: التعب الجسدي ....التعب النفسي

منى رشدى .. متعك الله بالصحة والعافية


تسلمى على الطرح المميز

دعواتى لك بالصحة والعافية






آخر مواضيعي 0 القبض على أمريكى بحوزته طائرة تجسس بجنوب سيناء
0 Precautions while traveling
0 بالصور .. مقتل شاب كويتى فى المارينا مول
0 الصورة التي كانت السبب في اعتزال اشهر مصارع ثيران للعبة
0 ظهور الحوت الأبيض "ميجالو" أمام سواحل أستراليا
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ياليت التعب فيني ولافيك ملكة بإحساسي ماسنجر- توبيكات - رسائل 9 01-03-2011 06:21 AM
خذاها من التعب !!! نور الشعر العربى القديم والحديث 1 03-09-2010 05:04 AM
لا تنتابني يا التعب نور قرآن كريم وصوتيات اسلامية 2 12-03-2009 01:17 AM
البعث والنشور والحساب نور المنتدى الاسلامى 3 07-20-2009 01:29 AM
بين الجهد العضلي و الجهد النفسي يسقط الانسان انه التعب الفقري نور الصحه والتغذيه السليمه 1 09-24-2008 05:38 PM


الساعة الآن 06:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 Trans by

شبكة صدفة

↑ Grab this Headline Animator